ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ
O διαλογισμός είναι ένας τρόπος να ηρεμήσουμε το νου, να αφουγκραστούμε καλύτερα τον εαυτό μας και να είμαστε πιο παρόντες και γαλήνιοι σε συνθήκες στρες.
Η τακτική πρακτική του διαλογισμού προάγει τη χαλάρωση, τη ψυχική ισορροπία και την εσωτερική γαλήνη. Αυτή η ηρεμία επηρεάζει θετικά κάθε πτυχή της ζωής μας, επιτρέποντάς μας να περιηγηθούμε πιο επιδέξια στον προσωπικό, κοινωνικό, οικογενειακό και επαγγελματικό τομέα.
Ταυτόχρονα, μας βοηθάει να συνειδητοποιήσουμε, και κατά συνέπεια να μετασχηματίσουμε μοτίβα σκέψης και συμπεριφορές που διαταράσσουν τη ψυχική μας ισορροπία και προκαλούν ένταση και αρνητικότητα.
Το μάθημα αυτό περιλαμβάνει τεχνικές διαλογισμού και ασκήσεις αναπνοής. Είναι ένας ιδανικός τρόπος για να αρχίσουμε την ημέρα κεντραρισμένοι και γεμάτοι έμπνευση, ηρεμία και ζωτικότητα.
Oφέλη του Διαλογισμού
- ενισχύει τη συγκέντρωση, τη μνήμη και τη διαύγεια
- καλλιεργεί εσωτερική γαλήνη
- βοηθά στην απόκτηση νέων προοπτικών για τη ζωή
- βοηθά στην καλύτερη διαχείριση του άγχους
- ενισχύει τη δημιουργικότητα
- καλλιεργεί υπομονή
- βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου
- βοηθά στην καλύτερη συναισθηματική διαχείριση
- μειώνει την αρτηριακή πίεση σε άτομα που διαλογίζονται τακτικά
Μελέτη μαγνητικής τομογραφίας οκτώ εβδομάδων που διεξήχθη στο Χάρβαρντ απέδειξε ότι ο διαλογισμός κυριολεκτικά ανοικοδομεί τη φαιά ουσία του εγκεφάλου: 'Είναι συναρπαστικό να βλέπεις την πλαστικότητα του εγκεφάλου και ότι, ασκώντας διαλογισμό, μπορούμε να παίξουμε ενεργό ρόλο στην αλλαγή του εγκεφάλου και μπορούμε να αυξήσουμε την ευημερία και την ποιότητα ζωής μας.
[Πηγή: Harvard Study 2014 on Meditation]
