GENTLE HATHA YOGA
Ένα απαλό, διαλογιστικό και ήπιο μάθημα
Με τη γλυκειά συνοδεία του ινδικού αρμονίου μπαίνουμε σε ήπιες, αργές ή εντελώς στατικές θέσεις οι οποίες γίνονται κυρίως στο πάτωμα σε ξαπλωτή ή καθιστή θέση. Σκοπός του μαθήματος είναι η εσωτερίκευση του νου και η χαλάρωση του νευρικού συστήματος. Να ησυχάσουμε, να συναντήσουμε το σώμα μας, να το αισθανθούμε, να το αποδεχτούμε και να νιώσουμε καλά μέσα του.
Το μάθημα περιλαμβάνει επίσης ασκήσεις αναπνοής και καθοδηγούμενο διαλογισμό, ιδανικό για κάθε ασκούμενο που θέλει να ηρεμήσει το νου και να έρθει πιο κοντά στην αίσθηση του εαυτού του.
Σε ποιους απευθύνεται:
- αρχάριους μαθητές που θέλουν μια ήπια και αργή πρακτική για να ξεκινήσουν
- άτομα με χαμηλό επίπεδο φυσικής κατάστασης, δύναμης, κινητικότητας ή ευλυγισίας
- ηλικιωμένους
- μαθητές με χρόνια προβλήματα υγείας ή τραυματισμούς
- ασθενείς που αναρρώνουν από χειρουργική επέμβαση
- μαθητές που βιώνουν άγχος/στρες
- σε οποιονδήποτε θέλει να βιώσει ένα ήπιο, εσωτερικό και διαλογιστικό μάθημα
Τα οφέλη της Gentle Hatha Yoga
- βοηθάει στη χαλάρωση του οργανισμού και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης
- συμβάλει στη καλύτερη διαχείριση της σωματικής, νοητικής και συναισθηματικής έντασης και του στρες
- βελτιώνει την αναπνοή και την ποιότητα του ύπνου
- επιφέρει μυική ενδυνάμωση και ευλυγισία με ασφαλή τρόπο και ενισχύει την καλύτερη στάση του σώματος
- βοηθάει στην μείωση των χρόνιων πόνων και στην ανακούφιση από τα συμπτώματα της αρθρίτιδας
- ενισχύει την πεπτική και καρδιαγγειακή λειτουργία του σώματος
- ευαισθητοποιεί και εκλεπτύνει το νου ως προς τις εσωτερικές αισθήσεις, και φέρνει βαθύτερη σύνδεση με τον εαυτό
