Handstand Series με την Αιμιλιάνα Τσουκαλά

Κατακόρυφο: Η θέση που φέρνει τον κόσμο ανάποδα

Σας προσκαλούμε τις Κυριακές 6 Οκτωβρίου, 3 Νοεμβρίου & 8 Δεκεμβρίου στις 11:00 σε 3 Κυριακάτικα σεμινάρια με την Αιμιλιάνα Τσουκαλά όπου θα εμβαθύνουμε στο κατακόρυφο και την τεχνική του.

Η θέση του κατακόρυφου ή στα σανσκριτικά Adho mukha vrkasana (το ανάποδο δέντρο) είναι μια από τις πιο απαιτητικές στάσεις της yoga. Χρειάζεται επιμονή, υπομονή και αφοσίωση. Είναι από τις θέσεις όπου όλο το σώμα είναι παρόν, σε φυσικό και διανοητικό επίπεδο. Χρειάζεται να νιώσει κάνεις το σώμα του σε όλο του το εύρος του ώστε να μπορέσει να το φέρει σε μια ισορροπία και να σταθεί για λίγο μέσα σε αυτήν.

Το κατακόρυφο μας φέρνει αντιμέτωπους με την αλλαγή της προοπτικής, την απώλεια του ελέγχου και το φόβο της πτώσης. Ισορροπεί μεταξύ ελέγχου και απελευθέρωσης από τον έλεγχο. Μας καλεί να ρισκάρουμε, να εμπιστευτούμε τα χέρια μας, πάντα με την επίγνωση ολόκληρου του σώματος. Μας μαθαίνει να πέφτουμε και να σηκωνόμαστε ξανά και ξανά. Μας μαθαίνει ότι η αποτυχία πολλές φορές είναι ο μόνος δρόμος προς την επιτυχία.

Γιατί, άραγε, μπορούμε να μετακινηθoύμε, να μεταμορφωθούμε, αν πρώτα δεν ρισκάρουμε και δεν αφεθούμε?

Σε αυτό το σεμινάριο θα γνωριστούμε με το κατακόρυφο και την τεχνική του. Τον τρόπο που το προσεγγίζουμε και τις δυσκολίες που θα συναντήσουμε. Θα εξερευνήσουμε τα εμπόδια που μας φέρνει σε βαθύτερο, πιο ψυχολογικό επίπεδο και το τι μπορεί να μας μάθει σαν πρακτική.

1ο σεμινάριο: 6/10: Τεχνική & ευθυγράμμιση

Στην πρώτη μας συνάντηση θα βάλουμε τις βάσεις για το κατακόρυφο. Τον τρόπο που τοποθετούμε το σώμα μας μέσα στη θέση βήμα βήμα για να συναντηθούμε με την ισορροπία. Τεχνικές για την είσοδο στη θέση, με τη βοήθεια του τοίχου και των βοηθών μας (spotter). Θα δουλέψουμε με ασκήσεις ευθυγράμμισης και θα προσεγγίσουμε τον τρόπο αναπνοής μέσα στη θέση.

2ο σεμινάριο: 3/11 Ενδυνάμωση & ευλυγισία 

Στη συνάντηση αυτή θα συναντήσουμε ασκήσεις ενδυνάμωσης και ευλυγισίας που συνδέονται με το κατακόρυφο. Ασκήσεις ενδυνάμωσης των ώμων, του πυρήνα, των ποδιών, όπως και ασκήσεις για την ευλυγισία τους. Θα δουλέψουμε με την δυναμική είσοδο στη θέση και την διατήρηση της για μεγαλύτερη διάρκεια.

3ο σεμινάριο: 8/12 Από την εμπιστοσύνη στην ισορροπία 

Εδώ θα συναντήσουμε το κατακόρυφο προς την ισορροπία του (ίσως) λίγο πιο μακριά από τον τοίχο. Με ασκήσεις που στοχεύουν στην εμπιστοσύνη του σώματος μας και του ζευγαριού μας, θα προσθέσουμε λίγη κίνηση μέσα στη θέση. Θα δοκιμάσουμε να ισορροπήσουν μέσα σε διαφορετικά σχήματα και να παρατηρήσουν πώς νιώθουμε μέσα σε αυτά. 

Οι συναντήσεις αυτές έχουν σκοπό να βιώσουμε από λίγο πιο κοντά τη θέση του κατακόρυφου. Η μία λειτουργεί ως συνέχεια της άλλης, αλλά μπορεί κανείς να τις παρακολουθήσει και μεμονωμένα. Ανάλογα με το στάδιο της πρακτικής των ασκούμενων που θα παρακολουθήσουν τη σειρά των μαθημάτων, μπορεί να υπάρξουν παραλλαγές στις ασκήσεις σε κάθε μάθημα. Καθώς οι συναντήσεις θα είναι μια φορά το μήνα, προτείνεται  η προσωπική πρακτική και εξερεύνηση του κατακόρυφου ανάμεσα στις συναντήσεις μας.  

➵ Ευπρόσδεκτα όλα τα επίπεδα πρακτικής, καθώς θα δοθούν παραλλαγές προσωπικά στο κάθε άτομο.

 ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ 

Κυριακές 6 Οκτωβρίου, 3 Νοεμβρίου & 8 Δεκεμβρίου | 11:00-13:30